ក្នុងនាមជាម្ចាស់ឆ្កែ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ចំពោះរឿងមួយអំពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក នោះគឺការជ្រុះសក់។នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក៖
- ១.កែលម្អរបបអាហារ និងព្យាយាមមិនផ្តល់អាហារតែមួយមុខ ឬអាហារដែលជំរុញឱ្យបានយូរ។ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នក អាហារប្រភេទនេះ ដែលនឹងនាំអោយមានរោមឆ្កែចេញក្រៅរដូវ។អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតក្នុងការចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- 2. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ៖ សត្វឆ្កែមិនអាចរំលាយជាតិស្ករច្រើនពេកបានល្អទេ ហើយវានឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យស្បែក និងរោមបែក។
- 3. រក្សាការងូតទឹកជាប្រចាំ៖ អ្នកគួរតែលាងសម្អាតសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់ប្រហែល 7-10 ថ្ងៃ។ការលាងសម្អាតញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យបញ្ហានោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- 4. បំបាត់ដង្កូវទឹកជាប្រចាំ ជាទូទៅប្រហែល 2 ខែម្តង៖ ប្រសិនបើឆ្កែមានប៉ារ៉ាស៊ីតច្រើនក្នុងខ្លួន វានឹងកោស ដើម្បីបំបាត់អាការៈរមាស់ ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់។
ធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងឃើញថាស្ថានភាពបានប្រសើរឡើង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០២-២០២២