តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសត្វចិញ្ចឹមឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ដើម្បីរក្សាសត្វចិញ្ចឹម យើងសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថា សត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងនឹងមានសុខភាពល្អ និងរីករាយក្នុងការកំដរយើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ សូម្បី​តែ​សុខភាព​ក៏​ជា​ខ្លឹមសារ​សំខាន់​បំផុត​ដែរ​មុន​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ឆ្លាត រូបរាង​ល្អ និង​ចរិត​ល្អ។

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​សត្វ​ចិញ្ចឹម​របស់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ? អ្នក​អាច​និយាយ​ថា​៖ ញ៉ាំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ កុំ​ឱ្យ​ឈឺ ។

ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ សុខភាពរួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពបីយ៉ាងគឺ ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ហើយអ្នកអាចមានសុខភាពល្អបាន ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទិដ្ឋភាពទាំងបីនេះ។

1.មានសុខភាពល្អ

នៅពេលនិយាយអំពីរាងកាយ កត្តាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់សត្វចិញ្ចឹម រួមមានៈ

ក. របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ៖

ការផ្តល់ចំណីអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ និងធានាថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។ សត្វឆ្កែពេញវ័យត្រូវការរបបអាហារដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ សំណើម ជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់ និងច្រើនទៀតដើម្បីលូតលាស់។ ឆ្មាពេញវ័យត្រូវការបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ វីតាមីន A អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ Taurine ជាដើម។

ខ. ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ៖

សត្វឆ្កែ និងឆ្មាលើសទម្ងន់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺ រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺថ្លើម ជំងឺបេះដូង មហារីក បញ្ហាសន្លាក់ និងអាយុខ្លី។ សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមល្អពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

គ. សុខភាពមាត់ធ្មេញ៖

ដុសធ្មេញឆ្មារបស់អ្នក និងផ្តល់ការថែទាំធ្មេញឱ្យពេទ្យសត្វជាទៀងទាត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងការបាត់បង់ធ្មេញ ព្រមទាំងជំងឺបេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោមផងដែរ។

ឃ. ការពិនិត្យពេទ្យសត្វ៖

ទៅជួបពេទ្យសត្វដើម្បីធ្វើការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែចាក់វ៉ាក់សាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពិនិត្យរាងកាយជាប្រចាំ ដើម្បីស្វែងយល់ពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

អ៊ី ថ្នាំបង្ការ៖

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការការពារប៉ារ៉ាស៊ីតខាងក្នុងពោះវៀន ដូចជាដង្កូវនាង និងការការពារប៉ារ៉ាស៊ីតខាងក្រៅដូចជាចៃ និងឆ្ក។ ប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យក្អួត និងរាគដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងការខះជាតិទឹក។ ចៃ និងឆ្កអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ចៃដែលឆ្លងអាចផ្ទុកដង្កូវនាង ហើយឆ្កអាចចម្លងជំងឺ Lyme និង pyrozoosis ។

f. ការថែរក្សាសម្ផស្សជាទៀងទាត់៖

គ្រឿងសម្អាងមិនត្រឹមតែសំដៅទៅលើរចនាប័ទ្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមបញ្ចូលផងដែរនូវការតុបតែងមុខ ការតុបតែង ត្រចៀក ភ្នែក ក្រញ៉ាំជើង និងការថែទាំផ្សេងៗទៀត។ សត្វឆ្កែ និងឆ្មាត្រូវដុសធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាអាវរងាររបស់វាឱ្យស្អាត និងស្អាត រីឯឆ្មាត្រូវដុសធ្មេញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃរោមរោម។

g. ការពារការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល និងគ្រោះថ្នាក់៖

ត្រូវប្រាកដថាសត្វចិញ្ចឹមគ្មានការឆក់អគ្គិសនី សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ ផលិតផលសម្អាត រុក្ខជាតិដែលមានជាតិពុលដល់សត្វចិញ្ចឹម អាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិពុលដល់សត្វចិញ្ចឹម និងផ្សែងបារី។

h ការការពារ៖

កំដៅខ្លាំង ត្រជាក់ និងព្រះអាទិត្យ។ កុំចាក់សោឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងឡាន ដើម្បីការពារឆ្កែរបស់អ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងកំដៅ មហារីកស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក និងការបំផ្លាញដោយភាពត្រជាក់ខ្លាំង។

ខ្ញុំ សុវត្ថិភាពក្រៅផ្ទះ៖

រក្សាឆ្កែរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវាត់នៅពេលអ្នកចេញក្រៅ និងហៀបនឹងជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ការប្រយុទ្ធគ្នា ថ្នាំពុល ការលួចឆ្កែ ប៉ារ៉ាស៊ីត និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

j. សង្កេត៖

មើលពួកគេឱ្យដិតដល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ឬអាកប្បកិរិយា រួមទាំងដុំពកក្នុងរាងកាយ ភាពមិនធម្មតានៃភ្នែក ឬច្រមុះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។

2. សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សត្វចិញ្ចឹមត្រូវការការរំញោចផ្លូវចិត្តដូចមនុស្សដែរ។ ស្រមៃថាត្រូវបានចងនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយពេញមួយថ្ងៃដោយមិនមានមនុស្ស ឬសត្វផ្សេងទៀត ឬត្រូវបានចាក់សោរក្នុងទ្រុងតែម្នាក់ឯង តើអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អទេ? ការរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យសកម្មផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការថែរក្សាគាត់ខាងរាងកាយដែរ។

សុខភាពផ្លូវចិត្តរួមមាន៖

ក. សង្គមភាវូបនីយកម្ម៖

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនឹងធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកសកម្ម និងមានទំនុកចិត្ត។ សង្គមភាវូបនីយកម្មបង្កើនជំនាញសង្គមវិជ្ជមានរបស់សត្វឆ្កែ រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពភ័យខ្លាច ការឈ្លានពាន ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

ខ. លេងរាល់ថ្ងៃ៖

សត្វទាំងអស់ រួមទាំងសត្វព្រៃ ចូលចិត្តលេង ដែលជារឿងសំខាន់បំផុត ក្រៅពីការរស់នៅ និងការបន្តពូជ ហើយវាក៏ប្រហែលជារឿងដែលសប្បាយបំផុតផងដែរ។ ការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃបញ្ចេញថាមពលរបស់ពួកគេ ពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងអាចជួយការពារបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។

ពេលខ្លះសត្វឆ្កែ និងឆ្មាត្រូវការបំពេញនូវសភាវគតិម៉ាញ់របស់ពួកគេ ហើយការលេងក៏អាចបំបាត់ភាពអផ្សុក និងជៀសវាងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញដូចជា ការជីក ការទំពារ ការព្រុស ការលិតច្រើនពេក និងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។

គ. បរិស្ថាន៖

នេះរួមបញ្ចូលទាំងការផ្តល់ឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងអន្តរកម្ម ការលេងតន្ត្រី ឬវីដេអូ ការនាំឆ្កែរបស់អ្នកទៅដំណើរផ្សងព្រេង លេងហ្គេម Frisbee និងរហ័សរហួន ផ្តល់ឱ្យឆ្មារបស់អ្នកជាមួយនឹងការកោស និងស៊ុមឡើងភ្នំ និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក កត្តា។

ឃ.ការបណ្តុះបណ្តាល៖

ការហ្វឹកហ្វឺនសត្វចិញ្ចឹម សកម្មភាព ឬការគោរពប្រតិបត្តិមិនត្រឹមតែជាការសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ផ្តល់នូវសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ។

3. សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍

អារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ដូចសរីរវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យា។ សត្វចិញ្ចឹមក៏លូតលាស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលពួកគេត្រូវបានគេស្រឡាញ់ យកចិត្តទុកដាក់ មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងមានភាពស្អិតរមួតជាមួយម្ចាស់របស់ពួកគេ។

តួនាទីនៃអារម្មណ៍រវាងសត្វចិញ្ចឹម និងមនុស្សអាចលើសពីការគិតរបស់អ្នក។ សត្វចិញ្ចឹមអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានភាពតានតឹង និងអាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលតាមរយៈការបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន។

ហើយឥទ្ធិពលនេះគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងមនុស្ស និងសត្វចិញ្ចឹម។ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ហើយសត្វចិញ្ចឹមដែលមានទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំជាមួយម្ចាស់នឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត សម្រាក និងមិនសូវឈ្លានពាន។

ការស្ទាបអង្អែលដោយក្ដីស្រឡាញ់ សំឡេងល្អ និងទន់ភ្លន់ ការទទួលយកសមាជិកគ្រួសារ និងការផ្តល់អាហារ និងការថែទាំសុខភាពអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាលើសត្វចិញ្ចឹម។