តើដំណាក់កាលជីវិតឆ្កែជាអ្វី?

ដូចគ្នាទៅនឹងមនុស្សដែរ សត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងត្រូវការរបបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់ នៅពេលដែលវាលូតលាស់រហូតដល់ពេញវ័យ និងលើសពីនេះ។ ដូច្នេះមានរបបអាហារជាក់លាក់ដែលតម្រូវទៅតាមដំណាក់កាលជីវិតនីមួយៗរបស់សត្វឆ្កែ និងឆ្មារបស់យើង។

កូនឆ្កែ

កូនឆ្កែត្រូវការថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារកូនឆ្កែដែលសមស្របនឹងមានកាឡូរី និងខ្លាញ់ច្រើន ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវប្រេងឥន្ធនៈដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការលូតលាស់។ ការរីកលូតលាស់និងរីកចម្រើនទៅជាឆ្កែពេញវ័យត្រូវការការងារច្រើន! ដូច្នេះអាស្រ័យលើពូជ (ពូជធំត្រូវការយូរជាងដើម្បីលូតលាស់) អាហារកូនឆ្កែគួរតែត្រូវបានប្រើរហូតដល់ប្រហែល 10-24 ខែ។

គន្លឹះខ្លីៗ៖ ម៉ាកយីហោមួយចំនួនមានជីវជាតិកម្រិតខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ នេះមានន័យថា អ្នកមិនចាំបាច់ប្តូរអាហារទេ នៅពេលដែលកូនឆ្កែធំពេញវ័យ។ សូមចងចាំថា អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរបរិមាណដែលអ្នកចិញ្ចឹម នៅពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកកាន់តែរីកចម្រើនដល់វ័យពេញវ័យ។ គ្រាន់​តែ​រក្សា​ភ្នែក​លើ​ទម្ងន់ និង​ស្ថានភាព​របស់​វា ហើយ​កែសម្រួល​បរិមាណ​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​វា​តាម​តម្រូវការ។

ឆ្កែជាន់ខ្ពស់

នៅពេលដែលសត្វឆ្កែកាន់តែចាស់ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ ជាមួយនឹងអាយុ ការរំលាយអាហាររបស់សត្វឆ្កែនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយពួកវានឹងក្លាយទៅជាមិនសូវសកម្ម។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ អាហារ​វ័យ​ចំណាស់​នឹង​ត្រូវ​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កាឡូរី​ទាប​។ លើសពីនេះ ពិតណាស់អាយុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយសត្វឆ្កែ។ អាហារជាន់ខ្ពស់ល្អបំផុតនឹងមកជាមួយកម្រិតនៃការថែទាំរួមគ្នាដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីសម្រាល ការពារ និងគាំទ្រសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនៅពេលដែលវាកាន់តែចាស់។ ម៉ាកល្បី ៗ ភាគច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តលើសពី 7 ឆ្នាំ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសត្វចិញ្ចឹមនីមួយៗ។ សត្វឆ្កែខ្លះអាចចាប់ផ្តើមយឺត ហើយត្រូវការការគាំទ្រពីមនុស្សចាស់ ឬក្មេងជាងនេះ។

ឆ្កែពន្លឺ

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាហារស្រាលមួយចំនួនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមស្របទាំងសត្វចិញ្ចឹមដែលលើសទម្ងន់ និងសត្វចិញ្ចឹម។ របបអាហារស្រាលត្រូវបានរៀបចំឡើងជាមួយនឹងកាឡូរីទាប និងខ្លាញ់ដើម្បីជួយបន្ថយទម្ងន់លើស និងរក្សាសត្វឆ្កែឱ្យសម។ របបអាហារស្រាលៗនឹងមានជាតិសរសៃច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យសត្វឆ្អែតដោយមិនបន្ថែមកាឡូរីច្រើនពេកទៅក្នុងរបបអាហារ។ សារធាតុ​ផ្សំ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដែល​ត្រូវ​រក​មើល​ក្នុង​អាហារ​ស្រាល​គឺ L-Carnitine! សារធាតុផ្សំនេះជួយសត្វឆ្កែក្នុងការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានកាន់តែងាយស្រួល និងរក្សាទម្ងន់ខ្លួនគ្មានខ្លាញ់។