ក្នុងនាមជាម្ចាស់ឆ្កែ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ចំពោះរឿងមួយអំពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក នោះគឺការជ្រុះសក់។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក៖

• 1. កែលម្អរបបអាហារ និងព្យាយាមមិនផ្តល់អាហារតែមួយមុខ ឬអាហារដែលជំរុញឱ្យបានយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នក អាហារប្រភេទនេះ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការជ្រុះរោមឆ្កែតាមរដូវ។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតក្នុងការចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• 2. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ៖ សត្វឆ្កែមិនអាចរំលាយជាតិស្ករច្រើនពេកបានល្អទេ ហើយវានឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យស្បែក និងរោមបែក។
• 3. រក្សាការងូតទឹកជាប្រចាំ៖ អ្នកគួរតែលាងសម្អាតសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់ប្រហែល ៧-១០ ថ្ងៃ។ ការលាងសម្អាតញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យបញ្ហានោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
• 4. បំបាត់ដង្កូវទឹកជាប្រចាំ ជាទូទៅប្រហែល 2 ខែម្តង៖ ប្រសិនបើឆ្កែមានប៉ារ៉ាស៊ីតច្រើនក្នុងខ្លួន វានឹងកោស ដើម្បីបំបាត់អាការៈរមាស់ ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់។

ធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងឃើញថាស្ថានភាពបានប្រសើរឡើង។