ព័ត៌មាន

១- អ្វីដែលរីករាយបំផុតអំពីសត្វឆ្កែ

សត្វឆ្កែត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងមនុស្សដើម្បីទទួលបានសុខភាពរីករាយនិងបំបាត់ស្ត្រេស។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវរំលឹកថាការញ៉ាំឆ្កែមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺងាយនឹងធ្វើឱ្យក្អួតដូច្នេះកុំចិញ្ចឹមវាមុនពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ប្រសិនបើវាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចសូមកុំបោះបង់ខ្សែសង្វាក់ហើយខំប្រឹងបើមិនដូច្នេះទេវាងាយនឹងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

២, រត់ឆ្កែនិងមនុស្ស

រត់លោត៖ នេះគឺជាវិធីហាត់ប្រាណដែលប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការចិញ្ចឹមឆ្កែនៅតាមទីក្រុង។ គេនិយាយថាម្ចាស់ឆ្កែមានសុខភាពល្អនិងមានជំងឺតិចជាងមុន។ ចំនុចសំខាន់មួយគឺយើងនឹងរត់និងហាត់ប្រាណជាមួយសត្វឆ្កែ។ ពូជឆ្កែខុសគ្នាមានល្បឿនរត់និងការស៊ូទ្រាំខុសៗគ្នាហើយការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗក៏ខុសគ្នាដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករត់ជាមួយឆ្កែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសល្បឿនដែលត្រូវគ្នា។ ឧទាហរណ៍សត្វឆ្កែដែលកំពុងរត់ធំ ៗ ដូចជាឡាបរ៉ាដ័រនិងសក់ពណ៌មាសគឺសាកសមបំផុតសម្រាប់បុរសដែលត្រូវរត់។ អ្នកឃ្វាលគោព្រំដែនដែលពូកែរត់ត្រូវមានមិត្តភក្តិអាជីពដើម្បីតាម។ ស្ត្រីមានលក្ខណៈសមរម្យជាងក្នុងការរត់យឺត ៗ ជាមួយឆ្កែដូចជាវីអាយភីនិងខ្លាឃ្មុំដែលមិនងាយឈឺ។

ឆ្កែអមជាមួយការបណ្តុះបណ្តាល

បន្ថែមពីលើសត្វឆ្កែដែលសមស្របសម្រាប់ការរត់ជាមួយគ្នាការយល់ដឹងពីមនុស្សនិងសត្វឆ្កែក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ នៅដើមដំបូងម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមត្រូវការទាញខ្សែដើម្បីគ្រប់គ្រងល្បឿនឆ្កែដើម្បីចៀសវាងការផ្ទុះរបស់វា (សូមមើលតំណភ្ជាប់ខាងលើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអម) ដូច្នេះវាអាចស៊ាំទៅនឹងល្បឿននិងល្បឿនរបស់ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមនិងរក្សាភាពជាប់លាប់និង បន្ទាប់មកពិចារណាលើខ្សែរទាញដែលអាចបង្វិលបាន ៣៦០ ដឺក្រេចងជាប់នឹងចង្កេះដោយសេរី។

យកឆ្កែចេញដើម្បីរត់ហាត់ប្រាណក៏ជាវិធីល្អបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែផឹកទឹក។ មិត្តភក្តិជាច្រើនដែលមានឆ្កែតូចបានសួរខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យឆ្កែផឹកទឹកបានច្រើន។ ចម្លើយគឺយកទឹកមួយកែវមកជាមួយខ្ញុំពេលចេញទៅដើរលេងហើយរត់ហើយឱ្យឆ្កែខ្លះរៀងរាល់ ១៥-២០ នាទីម្តង។ ការរត់នឹងធ្វើឱ្យក្តៅ។ វាត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីកំដៅកំដៅដូច្នេះវានឹងផឹកទឹកញឹកញាប់។ ពេលវេលារត់ប្រែប្រួលទៅតាមសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ និយាយជាទូទៅអ្នកអាចសំរាក ១៥ នាទីបន្ទាប់ពីរត់ ៣០ នាទីដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅឬការរងរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាឆ្កែមិនចង់បន្តរត់អ្នកត្រូវតែឈប់ហើយសង្កេតមើលថាមានរបួសឬមិនស្រួល។

៣, ហែលទឹកនិងឡើងភ្នំ

ហែលទឹក៖ ហែលទឹកអាចជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់យើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់សត្វឆ្កែទៀតផង។ ជៀសវាងសម្ពាធនៃទម្ងន់ឆ្កែនៅលើជើងជាពិសេសនៅពេលដែលឆ្កែធាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីការខូចខាតសន្លាក់ខណៈពេលហែលទឹកក្នុងទឹកមិនមានការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាសត្វឆ្កែដែលមានជំងឺសន្លាក់ឬក្រោយពេលវះកាត់យើងនឹងណែនាំសត្វចិញ្ចឹមឱ្យហែលទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការកើនឡើងទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសន្លាក់និងសាច់ដុំក្នុងពេលតែមួយ។ សត្វឆ្កែមិនមែនកើតមកហែលទឹកទេ។ ពួកគេរៀនហែលទឹកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែឥរិយាបថហែលទឹករបស់ឆ្កែគឺដូចគ្នានឹងការរត់ដែរដរាបណាឆ្កែយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់គាត់អាចរៀនហែលទឹកក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

លើកទីមួយដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹកអ្នកមិនត្រូវឱ្យឆ្កែចូលក្នុងទឹកតែម្នាក់ឯងឡើយ។ នេះនឹងនាំឱ្យឆ្កែញាក់យ៉ាងងាយស្រួល។ វាជាការល្អបំផុតដែលម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមឈរនៅក្នុងទឹកដោយមានឆ្កែនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ ជាបឋមត្រូវប្រាកដថាចងកនិងខ្សែពួរទាញ។ ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមឈរមួយចំហៀងហើយទាញឆ្កែទៅមុខក្នុងទិសដៅថេរ។ ដរាបណាទិសដៅត្រូវបានជួសជុលរាងកាយរបស់ឆ្កែនឹងផ្លាស់ប្តូរពីបញ្ឈរទៅអណ្តែតក្នុងទឹកក្នុងកំឡុងពេលធ្វើចលនា។ វានឹងហែលតាមធម្មជាតិដោយរអិលជើងរបស់វា។ ដរាបណាវាហែលទឹកច្រើនដងវានឹងយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់វាហើយចូលចិត្តទឹក។

មិនថាអ្នកហែលទឹកក្នុងបឹងទន្លេឬសមុទ្រអ្នកត្រូវតែរក្សាទឹកឱ្យហូរដើម្បីចៀសវាងជំងឺឆ្កែដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីច្រើនពេកនៅក្នុងទឹកងាប់។ បន្ទាប់ពីហែលទឹកអ្នកអាចលាងសម្អាតស្បែកនិងសក់របស់ឆ្កែដោយទឹកស្អាតរួចទម្លាក់បន្តក់ភ្នែកប្រឆាំងនឹងការរលាក ១-២ ដងដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងមេរោគភ្នែក។

កន្លែងដែលសត្វឆ្កែទំនងជាត្រូវបានបំពុល

ការឡើងភ្នំ៖ នេះគឺជាចំនូលចិត្តរបស់ឆ្កែប៉ុន្តែវាជាកម្មវត្ថុរបស់ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមដូច្នេះវាតែងតែមានតែចុងសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ តំបន់ភ្នំនៅជាយក្រុងទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រនិងវាលស្មៅដែលមានមនុស្សតិចតួចគឺជាកន្លែងល្អដែលត្រូវទៅ។ ជាការពិតណាស់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនអ្នកត្រូវចងខ្សែពួរទាញរឺថែមទាំងដាក់លើគម្របមាត់។ រង់ចាំរហូតដល់គ្មាននរណាម្នាក់ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យទៅហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការដោយសេរី។ ខ្ញុំច្រណែនម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមទាំងនោះដែលរស់នៅកន្លែងដែលមានភ្នំនិងទឹក។ ពួកគេអាចយកឆ្កែរបស់ពួកគេទៅលេងនៅពេលពួកគេទំនេរ។ គួរកត់សំគាល់ថានឹងមានឆ្កនៅលើភ្នំបន្ថែមទៀតដូច្នេះយើងត្រូវតែធ្វើការកំចាត់សត្វល្អិតក្នុងវីធីអោយទាន់ពេលវេលានិងធានាប្រសិទ្ធភាពនៃការកំចាត់សត្វល្អិតនិងប្រឆាំងនឹងឆ្ក។ លើសពីនេះទៀតសូមទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យពួកគេផឹកទឹកកខ្វក់នៅខាងក្រៅ។ ទីបំផុតការឡើងភ្នំភាគច្រើនចំណាយពេលយូរហើយផ្លូវមិនមែនជាដីរាបស្មើនៅក្នុងទីក្រុងនោះទេដូច្នេះសត្វឆ្កែអាចហែកបន្ទះសាច់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅផ្ទះវិញគឺត្រូវពិនិត្យមើលថាតើបន្ទះសាច់ខូចដែរឬទេ។ ប្រសិនបើមានរបួសសូមសម្អាតមុខរបួសជាបន្ទាន់ហើយព្យាបាលរបួសដោយប្រើអ៊ីយ៉ូតហ្វូ + មួនប្រឆាំងការរលាក

ជាមួយនឹងការងារមមាញឹកកាន់តែខ្លាំងឡើងរបស់ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវភាពរស់នៅរបស់ប្រជាជននិងកង្វះចំណេះដឹងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមចំនួនសត្វឆ្កែធាត់កំពុងកើនឡើង។ កុំរង់ចាំឱ្យឆ្កែមានជំងឺរាងកាយឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារសម្ពាធផ្លូវចិត្តច្រើនពេកមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សត្វឆ្កែនិងម្ចាស់។