តើខ្ញុំអាចការពារឆ្មារបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ឆ្មាចំណាយពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃរបស់ពួកគេដើម្បីរៀបចំខ្លួនវាដែលកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវសុខុមាលភាពរបស់សត្វ។ដោយសារតែអណ្ដាតរបស់ឆ្មាមានផ្ទៃរដុប សក់ជាប់នឹងវា ហើយត្រូវបានលេបដោយចៃដន្យ។សក់នេះត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំចំណី ទឹកក្រពះ ទឹកមាត់ជាដើម ហើយបង្កើតជាដុំសក់ដែលមានទំហំផ្សេងៗ។ជាពិសេសសត្វឆ្មាខាងក្រោមនេះ ប្រឈមនឹងការកើតដុំសក់៖

• ឆ្មាសក់វែង
• ឆ្មាធាត់
• ឆ្មាដែលមានការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត
• ឆ្មាចាស់ដោយសារតែមុខងារម៉ូទ័រពោះវៀនថយចុះ។

សម្រាប់ឆ្មាដែលមានបញ្ហាសក់។ស្វែងរកដំណោះស្រាយសក់ឆ្មាសមរម្យ។

1. តើខ្ញុំគួរចិញ្ចឹមឆ្មាចាស់ដោយរបៀបណា?
   នៅពេលដែលឆ្មាមានអាយុច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរច្រើន។របបអាហារល្អគួរតែដោះស្រាយស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ?

• អារម្មណ៍នៃក្លិនថយចុះ
• ការសម្រកទម្ងន់ - ឆ្មាចាស់ៗជាច្រើនក្លាយជាស្គមស្គាំង
• ថ្នាំកូតបាត់បង់ភាពរឹងមាំ
• មុខងារតម្រងនោមថយចុះ
• កោសិកាទំនងជាត្រូវបានវាយប្រហារដោយជាតិពុលមេតាបូលីស ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារ៉ាឌីកាល់សេរី
• ការទល់លាមកកាន់តែញឹកញាប់ ដោយសារពោះវៀនមិនសូវសកម្ម

រកមើលលក្ខណៈដូចខាងក្រោមនៅក្នុងអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ឆ្មាជាន់ខ្ពស់:

• ការទទួលយកខ្ពស់និងសារធាតុរំលាយបានយ៉ាងងាយ
• បង្កើនប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដើម្បីការពារការសម្រកទម្ងន់
• អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ជួយឱ្យស្បែក និងសក់មានសុខភាពល្អ
• កាត់បន្ថយផូស្វ័រដើម្បីការពារតម្រងនោម
• បង្កើនវីតាមីន E និង C ដើម្បីការពារកោសិកា